Op Internet zijn diverse gratis zelfhulpmodules te vinden waar je zelfstandig mee aan de slag kunt. Je kunt die bijvoorbeeld gebruiken wanneer je op de wachtlijst staat voor een intakegesprek bij mij. Deze worden onder andere aangeboden door verschillende zorgverzekeraars en kunnen je helpen om al aan de slag te gaan met thema’s als somberheid, stress, piekeren of angst. Check bij je eigen zorgverzekeraar welke mogelijkheden zij hebben. Op deze pagina staan een aantal suggesties voor modules die bij mij bekend zijn. 

Let op: dit betreft algemene informatie en zelfhulpmateriaal, geen onderdeel van een behandeling. Ben je in crisis of heb je acute hulp nodig, neem dan contact op met je huisarts of bel 113 (Zelfmoordpreventie) of de huisartsenpost.

E-health via zorgverzekeraars: 
–  Zilveren Kruis: biedt verschillende gratis online zelfhulpmodules aan van NewHealth, gericht op onder andere somberheid en paniek. 
– VGZ: biedt een gratis Mindfulness Coach-app aan en ze bieden vergoeding voor een aantal online programma’s van Therapieland.  Bijvoorbeeld voor omgaan met chronische pijn, beter slapen, overgangsklachten, minder piekeren. Je vindt dit via de VGZ Mentale Gezondheidspagina. 
– CZ: biedt online gezondheidsprogramma’s aan gericht op onder andere piekeren, stress en mindfulness. 
– Menzis: heeft een aanbod van zelfhulpprogramma’s over verschillende thema’s. Bijvoorbeeld gericht op slapen, piekeren, zelfbeeld, eenzaamheid, werkgeluk. 
– Nationale Nederlanden: zij vergoeden standaard één online jaarprogramma NN via Gezonde boel, inclusief coachsessies. Bijvoorbeeld gericht op piekeren, stress, sociale angst, paniek, burn-out. 

Overige E-health: 
– 113 biedt een zelfhulpcursus aan gericht op omgaan met gedachten aan zelfmoord. Je vindt deze hier. 
– Jellinek biedt online zelfhulp bij stoppen of minderen van o.a. alcohol, tabak, cannabis.